22 Maj, 2010
Kategoria: Sport, Turystyka
Slowa kluczowe: Porady, Rower, Turystyka
Na początek informacja:
Niestety, z powodu trwającej akcji przeciwpowodziowej ŚWIĘTO WINA w Janowcu zostało odwołane. Impreza zostanie zorganizowana w późniejszym terminie 
wracamy do tematu 
Część II
Jaki strój na rower ??
Koszulka:
Jednym z najważniejszych elementów naszego stroju ,powinna być odpowiednia koszulka. Obrazu mówię (z własnego doświadczenia) wszelkiego rodzaju bawełniane T-shirty nie sprawdzają się. Powód ?! Bardzo szybko pod wpływem potu, takie koszulki robią się mokre. Jest to związane ze słabym odprowadzaniem wilgoci przez nie. Taka mokra koszulka bardzo szybko przylepia się do ciała i przy większych prędkościach zamienia się w zimy “okład “. Bardzo łatwo się wtedy przeziębić .
Warto wiec zaopatrzyć się w dobrej jakości koszulkę ,która wykonana jest z tkanin syntetycznych. Ich zaletą jest to, iż nie nasiąkają potem i szybko odprowadzają go na zewnątrz. Im droższa koszulka tym mamy większa pewność, że materiał z którego jest uszyta będzie spisywał się należycie.
Jeszcze parę słów o koszulkach kolarskich- są nieco dłuższe z tylu, takie rozwiązanie zapobiega podwiewaniu ich i uniemożliwia przypadkowe ruchy powietrza pod koszulką. Dzięki temu chronimy ważne okolice nerek i krzyża. Drugą fajną cecha tych koszulek, są naszyte na plecach kieszenie- idealnie nadają się do przewożenia drobnych rzeczy.
Bluzy:
Wiadomo ze rower jest pojazdem całorocznym i można nim jeździć również wtedy, gdy nie świeci słonce. Należy wtedy ubrać się w coś cieplejszego.
Chyba najlepszym rozwiązaniem są wszelkiego rodzaju polary. Warto przejść się do najbliższego sklepu rowerowego i popytać o polary z dobrych włókien technicznych – trzymające ciepło, a zarazem będące lekkie.
Spodenki:
Chyba jeden z najważniejszych elementów naszego stroju .Najlepszy wybór to obciśle spodenki z wkładką z cienkiej gąbki. Po pierwsze, takie spodenki zapewniają świetną cyrkulacje powietrza oraz nie można nimi zaczepić o siodełko. Po drugie, wkładka zwiększa komfort jazdy , jak również ogranicza ilość obtarć i odparzeń spowodowanych długą jazdą. Niestety nie każdy jest gotowy ubrać się w obcisłe spodenki ,które wyeksponują szczegóły naszej figury. Dobra wiadomość, ostatnimi czasy producenci wprowadzili do sprzedaży modele spodenek , które wyglądają jak klasyczne szorty.
Buty:
Niestety, jeszcze nie korzystałem z butów przeznaczonych do jazdy rowerem , wiec nie wypowiem się . Może kiedyś spróbuje 
Jedyne moje spostrzeżenie- gdy używamy “normalnych” butów trampek, uważajcie na sznurówki , łatwo wciągają się w koła przednich zębatek .
Wiatrówka
Chroni od wiatru i od deszczu. W przypadku kurtek najważniejszy jest krój , a nie materiały z których jest wykonana. Wszelkiego rodzaju kurtki turystyczne odradzam. Jest to związane z pochyloną pozycją , jaka obieramy podczas jazdy rowerem. Odpowiednia kurtka na rower powinna być krótsza z przodu , natomiast wydłużona z tyłu. Takie rozwiązanie chroni plecy a zarazem uniemożliwia podwijanie się jej przodu. Dobra kurtka powinna być również stosunkowo obcisła oraz nie posiadać przednich kieszeni. (Wyobraźmy sobie sytuacje w której jedziemy w zwykłej kurtce i mamy jakieś drobiazgi w przednich kieszeniach. Wynik ? poobijane kolana oraz możliwość wypadnięcia przedmiotów).Podobnie jak koszulki kolarskie dobra kurtka rowerowa posiada kieszenie z tylu na plecach.
To tyle o stroju moi mili
Ps.
Pod spodenki z gąbką nie wkładamy bielizny
Pozdrawiam admin
Autor: admin
Brak komentarzy
12 Maj, 2010
Kategoria: Sport, Turystyka
Slowa kluczowe: Porady, Rower, Turystyka
Dzisiaj pogadajmy o rowerach , na początek trochę teorii:
“Rower, welocyped, bicykl– pojazd napędzany siłą mięśni osoby nim kierującej przy pomocy przekładni mechanicznej, wprawianej w ruch (najczęściej) nogami.” – źródło wikipedia
To tyle teorii, przejdźmy do praktyki
Jaki rower kupić ?
Rodzajów rowerów jest bardzo dużo . Mamy rowery przeznaczone do jazdy w mieście , w terenie , rozrywkowy przeznaczony do wykonywania przeróżnych akrobacji itd. (Więcej o rodzajach rowerów napisze później) .
Skupmy się na osobach nie szukających ekstremalnych wrażeń ani uprawiających sport. Tacy ludzie szukają roweru „do wszystkiego” (dojazd do pracy, wizyty u znajomych, wypady na ścieżkę rowerowa, w teren do lasu). Oto parę wskazówek:
- Jeśli decydujemy się kupi nowy rower , starajmy się wybrać do sklepu w drugiej połowie roku, “po sezonie” (choć dla mnie rower jest całoroczny ) jesienią, zimą .W tym okresie popyt na rowery jest mniejszy wiec i ceny są niższe i przy okazji nie ma tłoku w sklepie
-Jak kupować rower to tylko w sklepie rowerowym. Starajmy sie unikać wszelkiego rodzaju supermarketów.
-Warto wybrać rower z dobrą rama np. z dobrej jakości lub aluminium
-Trzeba dobrze wybrać wysokość roweru . Jak to zrobić ? Maksymalny rozmiar ramy to taki w który odległość miedzy kroczem a górną ramą ramy wynosi ok 10 cm. W tym momencie również warto sprawdzić jak się nam siedzi na takim rowerze, czy jest wygodnie i czy łatwo się pedałuje.
-Warto zwrócić uwagę czy rama i widelec wyposażone są w otwory do których możemy zamontować np. koszyk na bidon lub bagażnik.
-Jeśli chcemy mieć rower z amortyzatorem, to wybierajmy te naprawdę dobre . Zrezygnujmy z tanich amortyzatorów , ponieważ zwiększają ciężar roweru, a komfort jazdy zbytnio się nie zwiększa.
- Pomyślmy również o wyposażeniu naszego roweru w błotniki. Wiele razy zdarzyło mi się, że jadąc po drodze , po małych kałużach , cale błoto z drogi lądowało na moich nogach, plecach i częściowo na twarzy. Niezbyt przyjemne uczucie
Oczywiście są to luźne porady , nie trzeba ich traktować jako poradnika, albo wyroczni. Pomimo tego mam nadzieje ,że te parę rad ułatwi wam zakup roweru. Jeśli ten króciutki artykuł wam się spodoba , to umieszczę kolejne o tej tematyce. Kontakt info@kraina.org.pl z dopiskiem „do bloga” .
Pozdrawiam admin
Autor: admin
Brak komentarzy
24 Marzec, 2010
Kategoria: Aktualności, Sport, Turystyka
Slowa kluczowe: aktywność, Sport
Nareszcie mamy piękną, długo wyczekiwaną wiosnę . Zrzucamy ciężkie palta, chowamy zimowe obuwie. W końcu jest okazja założyć spódniczkę i dopasowaną kurteczkę. Niestety często w tym momencie zaczyna się problem, a mianowicie pewnie uzbierało się kilka zbędnych kilogramów . Nie oszukujmy się ale komu w zimie chciało się biegać czy też regularnie ćwiczyć?
Ale głowa do góry, mamy sposoby jak zmienić taki stan „ciała”. Zaprezentujemy Wam kilka naszych pomysłów.
1. Zacznijmy od spacerów po naszych wąwozach z kijkami czyli „NORDIC WALKING”, które w większym zakresie angażują do pracy mięśnie brzucha, ramion, klatki piersiowej, ud, łydek. Taki marsz spala więcej kalorii niż przy normalnym chodzeniu jak również odciąża stawy, co jest szczególnie istotne dla osób starszych.
2. A teraz przesiadka na ROWER. Większość z Was już pewnie zapomniała jak się jeździ na tym jednośladzie ale najwyższa pora sobie przypomnieć. Jeśli nie ma się własnego istnieje zawsze możliwość wypożyczenia za niewielkie pieniądze. Na terenie Krainy Lessowych Wąwozów jest dużo urokliwych tras, dzięki którym wycieczka rowerowa nie będzie nudna. Polecamy np. trasę Nałęczów przez Rąblów do Kazimierza Dolnego. Ale również możemy pojeździć po wąwozach lub też okolicznych wsiach.
3. Jazda konna. Musimy wyrobić sobie prawidłową postawę – przecież nikt nie chce dodatkowego garba!!! W Krainie istnieją wyjątkowe warunki do uprawiania jazdy konnej. Ośrodki jeździeckie, gospodarstwa nie tylko dadzą nam konia ale również nauczą jeździć na nim.
4. Pływanie – relaksuje, poprawia koordynację mięśniowo-nerwową, wspomaga oddech, zmniejsza uczucie bólu, no i najważniejsze – spala kalorie. Zachęcamy nie tylko do pływania, ośrodki znajdujące się na terenie Krainy oferują aerobik w wodzie, różnego rodzaju gry w wodzie chociażby w siatkówkę.
Po paru tygodniach będzie widać efekty Naszej pracy więc serdecznie ZAPRASZAMY
Autor: admin
Brak komentarzy
25 Luty, 2010
Kategoria: Aktualności, Sport
Pomimo wysokich temperatur i wiosennej pogody, na stokach narciarskich Krainy Lessowych Wąwozów wciąż panuje zima. Wyciągi działają, otwarte są wszystkie trasy, na których leży prawie metr śniegu. Panują dobre warunki do jazdy, więc miłośnicy “śnieżnego szaleństwa” mogą jeszcze bez obaw korzystać z uroków tej zimy.
Autor: admin
Brak komentarzy
8 Luty, 2010
Kategoria: Aktualności, Sport
Sezon narciarski w pełni, a zima też nie odpuszcza 
no ale ile można jeździć na nartach !!! W związku z tym Nasz apel do Was – Kto zna jakieś świetne miejsca na zimowe extrim w Krainie Lessowych Wąwozów i nie tylko, niech sie podzieli swoimi doznaniami na forum. Mamy na myśli kuligi, skutery śnieżne, psie zaprzęgi saneczkowe … A może macie jakieś inne propozycje ??? Zapraszamy do dyskusji i gorąco pozdrawiamy z zimowej KLW
Autor: admin
Brak komentarzy
1 Luty, 2010
Kategoria: Aktualności, Sport
Slowa kluczowe: "stok narciarski", Celejów, Kraina Lessowych Wąwozów, narciarstwo, Parchatka, Rąblów
Chociaż do górskich kurortów nam jeszcze daleko, to w Krainie Lessowych Wąwozów sezon narciarski trwa w pełni. Amatorzy białego szaleństwa mają do dyspozycji trzy ośrodki narciarskie: Rąblów, Parchatkę i Celejów, które są Naszymi faworytami w plebiscycie na narciarską stolicę Lubelszczyzny. Zapraszamy do głosowania – szczegóły poniżej.
http://www.dziennikwschodni.pl/apps/pbcs.dll/article?AID=/20100107/NARTY/232624650
Autor: admin
Brak komentarzy
